brzuch i masa

[...] cykl nandro i test 9 tyzien jeszcze jeden mi zostal, mocy juz nie czuje na terningu, jestem pod koniec tak zmeczony ze nie raz wymiotowalem, ciezko mi nawet odzywki wypic , brzuch 5 serii i koniec wymiot, wydaje mi sie ze organizm chcialby juz odpoczac co najmniej 2tyg bo jade ostro z treningiem od maja!!! ale na odblok oprucz provi nolvy clomi [...]

Aktualizacja 1.PŁEĆ : M 2 .WIEK: 22 3 .WAGA: 76 4.WZROST: 178 5 .WYMIARY: -Biceps: 38 -Klata: 109 -Udo: 53 -Talia: 82 6 .STAZ NA SILOWNI: 18 miesiecy przerwa rok wiem ze co najmniej 2 lata mam nadzieje ze ktoś to spr tutaj 7.CEL TRENINGOWY : masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : brak 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, [...]

Ankieta: - wiek 23lata - waga 88kg - wzrost 179cm - staż treningowy 3lata - cel sportowy masa+siła - aktualnie stosowana suplementacja jabłczan kreatyny, stack przedtreningowy, witaminy. TRENING Poniedziałek - KLATKA PIERSIOWA + BICEPS + BRZUCH KLATKA PIERSIOWA 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s, 8powt. 2. WYCISKANIE SZTANGIELEK [...]

MASA PRZED CYKLONEM TYDZIEŃ 2 - DZIEŃ 1 Nie wiem czy sobie to wmówiłem, czy to naprawdę możliwe, ale minął tydzień ćwiczeń a ja widzę progres przed lustrem - zwłaszcza brzuch i przedramię. Bardzo pozytywne, nawet jeśli urojone :-D Trening Po paru radach Emila Kaleńskiego dorzuciłem dziś łydki do pleców i będę robił tę partię 2x w tygodniu - drugi [...]

Czekajcie, ustalmy jedno. Depilacja pachwin MA LOGICZNE UZASADNIENIE, ewentualnie włosów z pozostałych stref mocno podatnych na pocenie jak klatka piersiowa, brzuch i plecy. Depilacja nóg NIE MA UZASADNIENIA, jest równie rzeczowa jak ubieranie różowej przykusej bluzeczki na basen i powoduje uszczuplenie ilości kolegów. %-) Marian, to teraz masa na [...]

No i juz po treningu i po posiłku. Ciężary specjalnie pozaniżałem ale chyba przesadziłem bo w zapasie miałem więcej niż 5 powtórzeń.. Następnym razem dorzucę więcej. Co do Ciężarów niestety bozia nie obdarzyła mnie wielką siłą, ale nie przejmuje sie tym, pracuje nad tym. 15B 1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO SIEDZAC 12-17,5-20kg 2 PODCIAGANIE [...]

[...] Ja go pare razy sprobowalem i nie jest latwy. Dla sporego % pakerow z forum byc moze nawet niewykonalny a jest wytrzymalosciowy i ogolnorozwojowy - dobre uzupelnienie. Ten brzuch wizualnie wyglada zle bo ... nie masz prawie klaty ... jak Ci klata urosnie i proporcje sie zmienia to i brzuch sie poprawi wizualnie. Do tego w sumie powinienes [...]

[...] - 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint - 15 sekund 3. Trucht - 45 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie - 5 minut Brzuch: • spięcia brzucha w leżeniu płasko 3x20 • unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej 3x20 • skłony naprzemianstronne do kolan 3x15 Środa: Plecy 1. Wiosłowanie sztangą podchwytem (chwyt [...]

[...] jest tez opcja ze moge zjesc mniej gdy np. nie mam ochoty nie bede przeciez w siebie zmuszal na sile a potem i tak wyladuje to wszystko w kiblu albo bedzie mnie bolal brzuch - planowany trening zgodny z celem Z priorytetem na poszerzenie w barkach i obwód ramion Poniedziałek Klata+Bary+Przedramie Klata Wyciskanie sztangi leżac [...]

[...] warzywka 4.4 kawalki chleba (ser,poledwica,pomidor) + serek homogenizowany 5.100g ryzu brazowego + 150 g watrobki 6.400 g kefiru + 80 g muesli TRENING luzny trening . tylko brzuch i troche aero + rozciaganie łacznie 35 min aero dobre 15 min rozciagania i masa roznych cwiczen na brzuch SUPLEMENTACJA rano:5g cm3 + 10g flexit drink + mulit pack [...]

[...] 8x55 8x45 Pompki na poręczach –maszyna 15x40 12x65 12x75 14x75 Prostowanie sznura 12x35 12x40 12x40 12x40 Waga 94,3 Cardio 30min Odczucia: Wczoraj jak się kąpałem patrzę na brzuch i ostro wyj**ała mi przepuklina –tak mi się zdaje .. ale dzisiaj normlanie już, może po nogach lub po jedzeniu nie wiem i zastanawiałem się czy nie operować się jakoś [...]

[...] w granicy 45-1h ,16-18 seri na jednym treningu spokojnie styknie , też ćwicze w domowym zaciszu i trneingi dopieram przykładowo pon - siłka (klatka , bic , tric , brzuch) wt - trening piłkarski 1.30h śr - siłka (nogi , bary , plecy) czw - siłka (jak w pon) pt - trening piłkarski 1.30h sob - tutaj zależy albo mecz albo wolne za to dużo [...]

[...] kg --> 25kg ! 10,8,6,6 Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 4s 25 kg 10,10,10,10 DZIEŃ 44MASA! DZIEŃ NIE TRENINGOWY , no i czekamy na dzisiejszy trening , wczoraj bolał mnie brzuch , pojechałem do lekarza i dostałem zastrzyk! Ehh :-( Zważyłem się i masa idzie w górę :D z 73 na 75 :-P Obecnie moja dieta wygląda tak kcal: 3200 białko 150 węgle 250 [...]

[...] Ja go pare razy sprobowalem i nie jest latwy. Dla sporego % pakerow z forum byc moze nawet niewykonalny a jest wytrzymalosciowy i ogolnorozwojowy - dobre uzupelnienie. Ten brzuch wizualnie wyglada zle bo ... nie masz prawie klaty ... jak Ci klata urosnie i proporcje sie zmienia to i brzuch sie poprawi wizualnie. Do tego w sumie powinienes [...]

[...] 1. Trening: Tutaj nie będę kombinował - moje pierwsze podejście do klasycznego splitu z partią raz w tygodniu. Rozkład: Klatka + biceps Nogi Off Barki + triceps Plecy + brzuch Off Off Planuję zastosować następujący system: na każdą grupę: - rampowane główne ćwiczenie, dużo serii + ew. regresy - asysta, stały ciężar, zakres powt wyższy, niż w [...]

[...] 20 x 25min sesji fizjoterapi a potem kontynuwalem to w domu dokladajac z czasem Bieganie 5 x w tygodniu, pompki, drazek, dipsy plus cwiczenia mobilizujace i wzmacniajace brzuch i grzbiet. Zrzucilem w sumie kolejne 25kg i na koncu warzylem 85kg. Wtedy postanowilem wrocic na silke i zajac sie tym bardziej na powaznie jak dotychczas. I tak sobie [...]

z tego co czytalem w twoim tescie to pisales ze ciagle brzuch cwiczysz to pewnie masa miesni brzucha Ci sie zwiekszyla + woda no i pewnie patrzyles po zarciu na brzuch i dlatego Ci sie duzy wydaje jak woda zejdzie po cyklu to powinno byc dobrze

Poniedziałek 25-08-2014 Trening: Klata, biceps, brzuch Session Length 01:51:42 Weight Lifted 10324 kg https://dl.dropbox.com/s/ip810w3hevdnz7j/20140825_1.jpg?dl=0 Wtorek 26-08-2014 Trening: Plecy, łydki Session Length 01:24:14 Weight Lifted 21010 kg https://dl.dropbox.com/s/nqana5073jtt1kp/20140826_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Kolejne dwa [...]

[...] Fałdy 23.09 pępek - 11mm udo - 13mm triceps – 10mm @-| Po pomiarach ewidentnie widać, że najbardziej tyje w korpusie czyli brzuch i piersi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db7bf2d760ca4e07b3ea5c7a6c34f9b0.jpg Zdjęcia kiepskiej jakości bo aparat gdzieś się zapodział i kamerą musiałam robić zdjęcia. [...]

Czy np. ćwiczenia na dolną część mięśni prostych brzucha, choć to mało logiczne, raczej tylko zwiększy się siła i masa? jak masz diete redukcyjną masa brzucha się nie zwiększy O i jeszcze dla zainteresowanych fizjologią i anatomią: czy tłuszcz odkłada się najpierw poniżej pępka z powodu siły grawitacji czy jakoś inaczej:P grawitacja ? , na [...]